国家癌症中心数据显示，甲状腺癌发病率已居所有恶性肿瘤第三位，中老年女性更是高发群体。甲状腺虽小，却关乎着我们全身的身体健康。

今天，咱们就一起来深入了解甲状腺疾病的“求救信号”，以及防护的关键要点，守护好我们的甲状腺健康。

警惕！这5种表现是甲状腺的“求救信号”

以下几个甲状腺疾病的常见症状，快对照看看你身上有没有。

脖子异常：变粗、摸到肿块  

照镜子的时候，不妨多留意一下自己的脖子。如果发现脖子变粗，或者用三指轻触喉结下方，吞咽时能感觉到有包块滑动，这可不能掉以轻心。甲状腺肿大很可能是结节、囊肿甚至癌变的征兆。

区分肿块的良恶性很重要，良性肿块通常表面光滑，能随着吞咽动作移动；而多数情况下，恶性肿块具有质地坚硬、边界模糊、生长速度快等特点，但也存在部分恶性肿瘤早期表现不典型的情况。一旦发现异常，一定要及时就医检查。  

疲劳感异常：怎么都睡不够 

总感觉疲劳乏力，睡再多还是昏昏沉沉的？这可能和甲状腺有关。普通疲劳在充分休息后会有所缓解，但甲状腺功能减退（甲减）带来的疲劳可不一样，哪怕睡够10小时，依然提不起精神，还会伴有怕冷、记忆力下降等症状。

如果长期被这种异常疲劳困扰，别只觉得是工作太累，记得排查一下甲状腺问题。

 

体重波动异常：骤降或飙升  

体重突然发生大幅度变化，也要警惕甲状腺疾病。甲状腺功能亢进（甲亢）患者往往吃得多却消瘦明显，1个月掉秤超过5斤并不罕见，还会有心慌、手抖的症状；而甲减患者则相反，吃得少却发胖，这种胖多是水肿型的，同时还可能伴有便秘等问题。

要是体重出现这些不合理的变化，别忙着节食或者减肥，先去查查甲状腺。 

皮肤、毛发问题：干裂、脱发严重  

甲状腺失衡会在皮肤和毛发上有所体现。甲亢患者皮肤潮热多汗，头发变得细软易断；甲减患者的皮肤则干燥脱屑，更有特异性的表现是眉毛外1/3 脱落。当发现自己的皮肤和毛发出现这些异常，除了关注皮肤护理和头发保养，别忘了考虑甲状腺是否出了问题。

 

颈部不适：压迫感、疼痛  

如果颈部有压迫感，或者出现疼痛，一定要重视。突发疼痛可能是急性甲状腺炎在作祟；要是长期隐痛，还伴有声音嘶哑，那就更要警惕，这有可能是肿瘤压迫喉返神经导致的，必须尽快就医诊断治疗。 

 

上面这些症状是甲状腺疾病的警示，做好下面这4件事，就是守护甲状腺的“秘籍”，快一起学起来吧。

做好这4件事，甲状腺会感谢你

饮食：控制碘摄入

碘与甲状腺健康密切相关，不同人群对碘的需求不一样。对于这三类人群，也就是水源性高碘地区的居民、甲亢、甲状腺炎患者，要严格控制碘的摄入。像海带、紫菜、虾皮这类高碘食物要避免，做饭时选用无碘盐，加工食品也要少吃，因为它们往往含有较多的隐形碘。

而这四类人群，即缺碘地区居民、孕妇、儿童、青少年，则需要适当补碘。每周吃1次海鱼或贝类，日常食用碘盐时，每天不要超过5克，这样既能满足身体对碘的需求，又不会摄入过量。

 

远离辐射：重点保护颈部  

辐射是甲状腺的一大“敌人”。在做CT、X光这类检查时，一定要主动要求戴上铅脖套，给甲状腺穿上“防护服”。生活中也要注意，远离劣质玉石项链，有些劣质产品可能含有放射性元素，长期佩戴会对甲状腺造成损害。

如果不小心接触了辐射，也别太担心，可以多吃猕猴桃等食物，帮助加速身体代谢，减少辐射对身体的不良影响。  

情绪管理：少生闷气，多做“疏肝操”  

中医认为，肝气郁结容易诱发甲状腺结节。在生活中，我们难免会遇到烦心事，但一定要学会调节情绪，少生闷气。

这里有一套简单的每日3分钟疏肝法：先找到太冲穴，它在脚背第一二趾骨间凹陷处，每天按揉这个穴位，能起到疏肝理气的作用；

另外，双手叉腰，缓慢左右转颈各10次，活动颈部的同时，也能帮助放松身心。坚持做这些简单的动作，对甲状腺健康大有益处。  

 

定期筛查：这两类人每年必查 

对于甲状腺疾病，早发现、早治疗至关重要。有两类人群属于高危群体，一定要每年进行甲状腺检查。一类是45岁以上的女性，以及有甲状腺癌家族史的人；另一类是长期接触电离辐射或重金属污染的人。

在检查项目中，首选甲状腺超声，它没有辐射，对甲状腺结节的检出率超过90%。如果超声检查发现可疑结节，就需要加做穿刺活检，进一步明确结节的性质。

甲状腺健康关乎我们的生活质量和整体健康，身体发出的这些“求救信号”一定要重视。希望大家都能把这些知识牢记在心，养成健康的生活方式，让甲状腺保持良好状态，为我们的身体保驾护航。